Strategie di gioco nel tennis: consigli pratici per migliorare

Se ti chiedi come passare da un livello amatoriale a uno più competitivo, la risposta è semplice: concentra le energie su tre pilastri – servizio, colpi di base e gioco mentale. Non serve reinventare la ruota, basta affinare quelle che sono le fondamenta del tennis.

Servizio e colpi di base: le fondamenta

Il servizio è l’unico colpo che giochi senza la risposta dell’avversario. Per rendere il tuo servizio più efficace, inizia con una presa continentale ben posizionata. Poi, lavora sulla pronazione del polso: una rotazione veloce aggiunge spin e potenza. Prova a lanciare la palla leggermente più in alto rispetto a quando ti alleni per trovare la zona di impatto più ampia. Un trucco dei professionisti è lanciare al centro della racchetta, così il punto di contatto è più stabile e la pista non vibra.

Per i colpi di base – dritto e rovescio – la chiave è la consistenza. Allena il “ready position”: piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate e il corpo bilanciato. Quando la palla arriva, ruota il tronco e trasferisci il peso dal piede posteriore a quello anteriore. Questo movimento crea potenza senza sforzo e riduce il rischio di infortuni. Se giochi con due mani sul rovescio, mantieni il gomito vicino al corpo; se usi una mano, allunga il braccio e usa il polso per controllare il spin.

Un esempio pratico? Guarda come Roger Federer esegue il dritto: sembra quasi una danza, ma è tutta tecnica. Il suo ritmo lento nella fase di preparazione permette di generare velocità al momento dell’impatto. Prova a rallentare la tua preparazione e sentirai subito la differenza.

Strategia mentale e posizionamento in campo

Il tennis non è solo fisico, è anche una lotta mentale. Prima di ogni punto, stabilisci una micro‑obiettivo: colpire la palla in zona “X” del campo o farla rimbalzare più alto. Questo ti aiuta a mantenere la concentrazione e a non farti distrarre dal risultato del punto precedente.

La gestione del ritmo è fondamentale. Se hai un colpo forte, usalo per chiudere il punto; se sei in difesa, gioca più a rete per ridurre il tempo di reazione dell’avversario. Una tattica semplice è alternare l’altezza dei colpi: palline basse costringono l’avversario a fare un “slice” difficile, mentre palline alte ti permettono di avanzare a rete.

Il posizionamento dipende dal tipo di avversario. Contro un giocatore con un rovescio debole, sposta il gioco al suo lato sinistro e forza il suo rovescio con colpi profondi. Se l’avversario è un “serve‑and‑volley”, mantieni la palla alta e usala per rompere il suo volo. In tutti i casi, tieni le spalle perpendicolari al lato di gioco e mantieni il peso centrato per cambiare rapidamente direzione.

Infine, non dimenticare il recupero. Dopo ogni punto, respira profondamente, rimboccati le maniche e riorienta il pensiero verso il prossimo scambio. Gli atleti di alto livello, come Novak Djokovic, usano brevi pause mentali per “reset” la mente. Puoi farlo anche tu: conta fino a cinque, poi torna in campo con energia rinnovata.

Riassumendo, il segreto per migliorare le tue strategie di gioco è lavorare su servizio, colpi di base e mentalità in modo integrato. Pratica questi consigli ogni settimana, osserva i grandi campioni e adatta le tattiche al tuo stile. Dopo qualche settimana noterai più consapevolezza, più punti guadagnati e, soprattutto, più divertimento sul campo. Buona partita!"